¡Invertí en el descanso de tus hijos!

Salud y Ejercicio
12 abr. 2022
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Entre muchos factores relevantes que aportan al crecimiento y desarrollo de los niños, tales como: la alimentación saludable, ejercicios, aprendizaje y entretenimiento, el descanso es un factor que también contribuye al bienestar de nuestros hijos, por eso como padres debemos desarrollar y organizar horas de siesta para los pequeños, de esta manera estaríamos ayudando a que recarguen energías, tengan una mejor actitud durante el día y su cerebro logre eliminar las toxinas.

Entonces te preguntarás:

¿Cuántas horas son necesarias para que mi hijo descanse lo suficiente?

Te contamos que, la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que:

Los niños entre las edades de 3 a 5 años duerman de 10 a 13 horas cada noche.
Los niños de 6 a 12 años deben dormir de 9 a 12 horas.
Los adolescentes entre las edades de 13 a 18 años necesitan dormir de 8 a 10 horas diarias.

Esto para procurar que su salud sea óptima. Es importante mencionar que, durante el tiempo de siesta de tu pequeño, procurés que no tenga interrupciones, ya que una mala calidad de sueño se asocia a un bajo rendimiento.

En El Gallo más Gallo te contamos los beneficios de dormir bien para tus hijos y cómo un buen descanso mejora sus vidas diarias.

Tendrán una memoria renovada: Cuando tu hijo duerme el tiempo completo, su mente es más activa y desarrolla al máximo su memoria a largo plazo, así que, podés crear un horario de sueño para cumplir con las horas de descanso.

Su energía estará al cien por ciento: Si tu pequeño descansa en un lugar cómodo, su estado físico y mental recobrará toda la energía necesaria para iniciar un nuevo día con todos los ánimos.

Sonreirán la mayor parte del tiempo: Nuestros pequeños suelen irritarse con facilidad, pero con una buena siesta podés lograr que recuperen su energía para que su estado de ánimo sea alegre y positivo.

Mejoraran sus calificaciones: Está demostrado que los niños que toman su siesta completa por las noches tienen un mejor rendimiento académico, ya que su cerebro procesa y organiza toda la información importante.

Crecerán sanos y fuertes: Un descanso completo y cómodo desarrolla en nuestros pequeños la hormona del crecimiento, por eso es importante que sus horas de sueño no sea interrumpidas.

Y... Si necesitás algunos tips para mejorar el descanso de tus hijos, en El Gallo más Gallo te los decimos:

Acondicioná el ambiente: El clima de la habitación no debe ser ni muy caliente, ni muy frio, para esto te podés ayudar con aire acondicionado para moderar la temperatura correcta.
Pensá en la cama perfecta: Un buen colchón no solo aporta un buen descanso, sino que beneficia a la salud porque ayuda a mantener un corazón sano y reduce el estrés.
Alimentación sana: Los alimentos influye en la calidad de sueño de los niños, por eso antes de dormir podés darles una comida o bebida liviana, ya sea preparar algún rico batido en tu licuadora o un delicioso sándwich.

Esperamos que estos tips te sean de ayuda, recordá que al cuidar las siestas de tus hijos también estas cuidando su desarrollo y crecimiento saludable, así que creá ahora una planificación de horas de siestas.

Sobre El Gallo más Gallo

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